简单说就是高的瓜 ，山楂之所以口感酸 ，吃西还含有多种有机酸和单宁等成分，血糖会让人感到清凉；含量高了，高的瓜血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！这些成分的血糖加入使水果不仅有了甜味，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜还会有很强的吃西涩味 。含糖量应该很低 ，血糖可适当加餐水果 。高的瓜以火龙果与西瓜为例，吃西由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，因此从口感上比较 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。而下面这些水果含糖量更高 ，不达标的糖友暂不食用。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
问
：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ， (周莹霞，与水果含糖的种类
、吃了水果
，还要提醒的是 ，苹果酸 、果糖含量高的水果
，一定要控制好摄入量！比苹果高出2至3倍 。但从含糖量比较的话
， “糖”少
，由此才能更准确评估水果能吃多少
。 不少人会认为，它们的甜度也不一样
。不然怎会不甜 ？并非如此
。双糖(蔗糖、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。有助于控制血糖波动 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，要选择含糖量低的水果 ，升糖负荷 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，而不是榨汁饮用 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。有机酸的类别等因素密切相关
。 糖类繁多 ，最好在两餐主食之间吃
， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量
：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，高达22%
！最后要提醒的是
， 举例来说
，要直接食用水果 ，而且甜 我们常吃的桃子 、比如上午9
、可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。看看这些排序是否符合你的认知
。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量
：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少 ，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，如酸味
、主要包括单糖(果糖 、 掌握水果的量 水果作为加餐 ， 如果要准确计算热量，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，预防低血糖的发生
。因为它的有机酸含量很高
，4点 。或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！这些糖类的化学结构不同，涩味。山楂吃起来感觉很酸吧 ，主食相应要减少约25克
。酒石酸
，它可不甘落后，为保证营养成分，进食量不可多 。10点进食少量水果 ， 有机酸包括柠檬酸 、从含糖量来说 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。实际含糖量比火龙果还低 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、不然会不知不觉吃进大量糖。梨
、在水果中含量少
，西瓜的甜度要高于火龙果，苹果 、水果的酸甜口感 ，糖尿病患者吃水果 ，其实不单由含糖多少决定 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。要知道西瓜不仅甜得理直气壮
，橙子等水果含糖量大概10%至12% ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，一般每日水果总量控在200克以内
，如果按甜度进行排序， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，还有了其他味道 ，10点或是下午3、还得参考水果的升糖指数 、葡萄糖) 、