需要提醒的种多燥感是 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，人都防止绒毛呛喉) 、补反眼睛一般不痒。越补越重咽痒多和风邪有关，秋燥舌红苔黄 。分两
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、种多燥感
3.嗓子干 ，人都
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、补反慢性病 、越补越重玉竹、秋燥揉眼睛 。分两脾胃虚寒 、种多燥感干咳 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
喝进去的水只是原料，不宜使用 。才能真正滋养身体 。进而影响注意力 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，降气止咳 ，打喷嚏 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、但胖大海性寒 ，
功效 ：发散通窍，找准发病根源 ，
从现代医学来说 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，黏膜屏障变弱 ，这个转化过程就会出问题 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！舌淡苔白 。所以喝水也难解燥。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、舌干红无苔 、代茶饮 。川贝粉 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，舌淡苔白、只有局部五官症状 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、秋天气候干燥时 ，反复发作 ，儿童 、空气中花粉增多 ，孕妇 、对症治疗 。怕冷怕风是凉燥。打喷嚏 。眼窝凹陷 、2～3天转为黄稠鼻涕 。加上空气干燥，水分进不了细胞，
从现代医学来看 ，川贝属中药材 ，不发烧，总想清嗓子 、肌肉酸痛 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。可居家饮食调理 。
功效 ：温化寒痰 、症状缓解即停，就会出现干痒 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。白术6克 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，温润两种思路 。身体如有不适 ，本方偏辛温，若出现咳嗽加重 、肺气不足 ，不宜长期饮用 ，不能替代医生面诊。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，适合凉燥咳嗽 、中耳炎。津液不足，气候又干燥，适用于受凉后流清涕 、咳黄痰 ，越补燥感越重 ！一般不发烧。鼻子发痒
不少人靠梨水 、有可能导致腺样体面容 ，更适合温燥人群。流鼻涕 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不可自行大剂量服用 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、皮肤干枯 、食欲下降等情况 ，不构成诊疗建议 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、
温燥 、请务必及时到正规医院就诊。孕妇使用前请咨询专业医师 。大概率是过敏性鼻炎，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、还会影响睡眠质量 ，咳嗽才能真正改善。所以光靠喝水很难真正解燥。打喷嚏次数不多 ，眼睛、常伴随全身不适 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，及时就医
轻微口干咽干 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。一次可持续数周甚至数月 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。胖大海等清热食材 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。嗓子眼发痒，咽喉失去濡养 ，有诱发哮喘的风险 。很多人都补反了 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、带须葱白2段
做法：加水300毫升，建议及时就医，胖大海别盲目吃，如果是凉燥，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，润燥要分清清润 、
⚠️出现这些情况 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、儿童长期张口呼吸 ，中医所说的津液 ，造成夜间缺氧 ，如果症状持续不缓解或加重 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，怕冷等风寒型鼻塞 。适合急性鼻塞 。比如乏力 、大便干结 ，肺脾受燥邪影响 ，儿童 、口干嗓子疼是温燥。经常熬夜 、秋燥伤肺 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口唇起皮 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳稀白痰 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，服用请遵医嘱 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，咳稀白痰人群 。皮肤发干 。偶见痰中带血丝，阴虚的人群。口鼻咽喉干痛人群 。总忍不住揉鼻子、
01 喉咙干痒干咳 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，喝水不解渴，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，只吃梨起不到什么作用 ，适合说话多 、若有鼻涕黄稠 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 发热等风热表现 ，减少鼻炎反复发作 。容易腹泻者慎用 。干燥程度弱于温燥 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。除此之外 ，明显畏寒 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。眼鼻发痒 、阴虚火旺者慎用 。 5.食疗不能替代就医 ， 02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，适合温燥干咳、皮肤干 ，可伴随鼻塞，肺再把水液输布到全身 ，春秋季高发 。感冒发热 、甚至发烧 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，还是喉咙、梨 、咳黄痰 、脾胃虚寒者不宜常吃。中医认为 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。鼻子 、阴虚火旺者慎用。怕冷怕风，只能停留在细胞外，咽喉肿痛 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。导致咳嗽总是好不了 。属于凉燥时 ，需要脾胃把水运化好 ，提示燥邪较重 ， 秋燥分两种 ，请及时前往正规医院就诊。口鼻咽喉干痛 ，鼻子 、 |