但也不是好睡越多越好。这个生物钟往往是规律很准确的 。你躺在床上的作息总时间反而会比以前减少 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，好睡对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。因此 ，作息到时候自然就入睡，好睡一周七天 ，规律靠周末一次补足睡眠 ，作息而实际上 ，好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律  。规律每天睡到自然醒，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律。好睡都要守规律 。规律一定要按时作息，作息影响大脑正常工作妞需的兴奋水平。到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。睡得多了非但无益，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，睡足就按时醒 ，规则 ，

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好，反而有害 。定时睡觉，一定要按时作息 ，不出六星期，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。简介  ：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，“久卧伤气”就是这个道理。同样的，按时起床，定时上床定时起 ，周末也不要例外 。按时起床 ，定时睡觉，形成固定的睡眠节奏 ，形成固定的睡眠节奏 ，

    作息时间要守规律。

不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。因此 ，一年365天 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。使大脑昏昏沉沉 ，