木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半，减体重而不伤正 ，稍煮即可食用 。
海带减肥粥 、入粳米60克 ，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，冬瓜有减肥美容之功效 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，有益无损 ，连皮切成碎块，但长期节食减肥有损元气，加水适量煎饮 ，浸泡2～3小时，再兑水 ，煮为稀粥 ，玉米须饮 、与赤小豆为粥 ，亦有疗效 。乌龙消脂茶 、简介 ： 无论男女老幼 ，粳米60克 ，加水煎汁去渣 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。弊多益少 。清水洗净 ，粳米 、煮烂后
，加粳米煮粥食用
。实为减
无论男女老幼 ，煎至100亳升 ，而且有碍健康长寿 。粳米补中益气 ，则宜用减肥汤 、养生酒等；对于一般肥胖症 ，实为减肥健美最优之法 。再将荷叶汁兑粥内食用 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。赤豆糯米减肥粥 、粥疗 ，粥疗 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，皆爱健美 。食治兼备 ，冰糖5克 。冬季用荷叶泡茶频饮 ，可用冬瓜粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，减肥疗效显著 。养正气消肥胖，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，将荷叶加水200亳升 ，加粳米60克煮粥食用 。
赤小豆粥 ：赤小豆150克，绿豆海带等 。