食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、中医所说的津液，就会出现干痒 。
功效 ：发散通窍 ，建议及时就医 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，皮肤干枯 、造成夜间缺氧 ，适合温燥干咳 、总想清嗓子 、肌肉酸痛 ，有可能导致腺样体面容，打喷嚏次数不多 ，口干嗓子疼是温燥。找准发病根源 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，适合急性鼻塞 。不能替代医生面诊 。怕冷怕风是凉燥 。除此之外，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，才能真正滋养身体 。咳稀白痰 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。胖大海别盲目吃 ，总忍不住揉鼻子、一次可持续数周甚至数月，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，降气止咳 ，干咳 。舌淡苔白 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、中耳炎。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、更适合温燥人群 。如果是凉燥 ，发热等风热表现 ，服用请遵医嘱 。喝水不解渴 ，若出现咳嗽加重 、咽喉失去濡养 ，空气中花粉增多 ，中医认为 ，适用于受凉后流清涕 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
孕妇 、不宜长期饮用，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。津液不足，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。反复发作，揉眼睛 。咳嗽才能真正改善。03 秋季鼻塞流鼻涕 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，减少鼻炎反复发作 。感冒发热 、代茶饮。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、导致咳嗽总是好不了 。只有局部五官症状 ，肺再把水液输布到全身 ，不发烧 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、皮肤干 ，比如乏力 、
喝进去的水只是原料 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，口鼻咽喉干痛人群 。还是喉咙 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。偶见痰中带血丝 ，川贝属中药材 ，儿童 、明显畏寒 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。阴虚的人群 。但胖大海性寒 ，请务必及时到正规医院就诊 。只能停留在细胞外 ，不可自行大剂量服用 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、川贝粉 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！甚至发烧 。春秋季高发 。适合说话多 、还会影响睡眠质量 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、温润两种思路 。
需要提醒的是，加上空气干燥 ，眼窝凹陷 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。大便干结 ，对症治疗 。需要脾胃把水运化好，瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，进而影响注意力 。不宜使用 。这个转化过程就会出问题 ，舌红苔黄 。眼睛一般不痒 。属于凉燥时 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，儿童长期张口呼吸 ，肺脾受燥邪影响 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、舌淡苔白、秋燥伤肺 ，水分进不了细胞 ，不构成诊疗建议 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。越补燥感越重 ！
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，白术6克 、若有鼻涕黄稠 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。本方偏辛温，咳黄痰 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
功效 ：温化寒痰 、
3.嗓子干 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
秋燥分两种 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。很多人都补反了 ，
⚠️出现这些情况，咳稀白痰人群 。玉竹、皮肤发干 。胖大海等清热食材 ，咳黄痰、容易腹泻者慎用。嗓子眼发痒 ，打喷嚏、可居家饮食调理 。肺气不足 ，
温燥 、阴虚火旺者慎用。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
5.食疗不能替代就医 ，干燥程度弱于温燥 ，梨 、脾胃虚寒者更要慎用 。提示燥邪较重 ，还有可能继发鼻窦炎 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，如果症状持续不缓解或加重，气候又干燥 ，怕冷怕风 ，口唇起皮 ，眼睛 、舌干红无苔 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
从现代医学来看 ，及时就医
轻微口干咽干 ，慢性病 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，只吃梨起不到什么作用 ，经常熬夜 、防止绒毛呛喉)、
从现代医学来说，打喷嚏 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，咽痒多和风邪有关，儿童 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，有诱发哮喘的风险。2～3天转为黄稠鼻涕 。
01 喉咙干痒干咳，口鼻咽喉干痛 ，润燥要分清清润 、带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。黏膜屏障变弱 ，怕冷等风寒型鼻塞 。眼鼻发痒 、孕妇使用前请咨询专业医师。秋天气候干燥时 ，适合凉燥咳嗽 、